Voce fica tão desesperado que não consegue pensar no que fazer para apagar...
Basicamente todo mundo sabe que basta rolar no chão para apagar, mas talvez, no instante pareça que nada disso é eficaz...
Varias vezes na semana fico com uma ansiedade imensa quando acordo, e sem motivo algum, e infelizmente com o tempo, minha mente acaba jogando a culpa em assuntos já concluídos e decididos, coisas que nem pensava, fazendo a ansiedade piorar...
É como quando voce ouve uma música triste e pensa em momentos tristes de sua vida... é um grande amplificador.
Hoje acabei aplicando algo que eu já tinha utilizado sido eficaz antes, mas acabei deixando para traz, as técnicas de respiração forte e lenta...
É algo tão simples, tão fácil que nem parece que funciona...
Mas funciona!
Simplificando o máximo:
*Sentar na posição mais relaxada possível
*Fechar os olhos
*De forma lenta, respirar até o pulmão encher e soltar o ar até esvaziar o pulmão
*Prestar atenção na respiração lenta
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