/* ----- Customização do Leia mais (Jump-break) ----- */ .jump-link a:link, .jump-link a:visited, .jump-link a:hover { background: url(https://imagizer.imageshack.us/v2/260x60q90/233/botaocontinuelendo.png) no-repeat left top; padding: 5px; }

terça-feira, setembro 10, 2013

PEREGRINANDO (21) MUDANÇA DE HABITO

É pessoal... ultimamente tem sido difícil escrever... tudo por causa de mudanças emocionais...

Tudo que aprendi... tenho de reaprender... estaca zero...

Até coisas básicas como as táticas que uso para escrever os posts mais elaborados:

Já vi que o maior inimigo do TDAH são suas próprias emoções....

Emoções ocupam um espaço considerável na nossa mente em relação a atenção, memória e decisões

Geralmente, as emoções que eu ja tenho noção que atrapalham nesses quesitos são:

*Frustração;
*Vangloriação por algo que fez (nem bem eu acabava de fazer algo bom, e em seguida estragava tudo);
*Ansiedade para fazer outra tarefa;
*Vontade de sonhar em horas indevidas;
*Pensamentos muito tristes;
*Pensamentos muito felizes.



Por 7 anos eu fui depressivo, e ainda assim, forçava para continuar trabalhando...

(e era sempre em razão do mesmo motivo... ser solitário)

Eu podia ter um ótimo emprego, ter uma vida um tanto mais fácil em relação as outras pessoas, ter meus hobbys, mas sempre faltava aquilo que não se compra, e sim, se conquista...


Com isso, minha mente sempre estava desacelerada... notava mais as coisas, lembrava mais das coisas, me focava nas tarefas, sendo a parte ruim a falta de motivação e a força que tinha de fazer continuar trabalhando...

Outra coisa é que minha relação com as pessoas também ficou boa, pois acabei sendo considerado humilde, e bonzinho (evitava qualquer confusão, pois não tinha energia para conter as consequências)




Bom, as coisas mudaram,

como já tava acostumado com tristeza, dificilmente ficava frustrado... assim, apesar de triste, eu estava sempre com a mente calma.

Agora, vejam um exemplo desses dias:

eu tinha uma leve tarefa... pegar uma conta, sacar um dinheiro no caixa eletrônico e levar na lotérica para que o documento recebesse a autenticação de lá....

Só que me confundi com os valores, assim, eu levei menos dinheiro...

Como fiquei meio com vergonha da situação... eu sendo contador e a mulher vendo que errei...

Acabei ficando pensativo, e entrei no modo automático...

Eu fui no caixa eletrônica sacar de novo... e voltei para pagar....

Sendo que poderia ter entregue meu dinheiro, e depois restituído no caixa eletrônico depois...



Oque Causou tanta mudança emocional em mim?


Bom... agora tenho a vida que sempre sonhei... um emprego fixo... hobbys...amigos... e finalmente, uma namorada...
  


Eu fiquei muitos anos aprendendo a evitar a tristeza, mas agora... tenho de aprender a evitar algo que eu só costumava enfrentar em épocas de provas na faculdade ou ensino médio (a ansiedade)

São muitas diferenças, minha cabeça está a mil, a todo momento... tanto que no entardecer eu começo a cansar...



Ficar parado em qualquer lugar era algo que até gostava... eu sonhava com qualquer coisa enquanto isso...

Mas esses dias mesmo, dentro de um ônibus que estava preso no engarrafamento... quase tive um treco, não queria parar quero, tinha que m mexer de alguma maneira... nem que seja para batucar no meu próprio corpo com os dedos...

A procrastinação piorou e muito...parece que estou avaliando pouco as consequências dos meus atos...

por incrível que pareça, é como se eu de repente uma pessoa normal virasse um TDAH...



Bom, o tempo esta passando e estou me adaptando... descobrindo truques, e muito eficientes por sinal...


Posso usar como exemplo, um dia desses quando eu estava na igreja, sentado, e não conseguia freiar minha mente, olhava para esquerda, para direita, me ajeitava no banco, era difícil demais prestar atenção no que estava acontecendo...e usei uns truques de relaxamento que não uso faz muito tempo:

Primeiro foi a respiração lenta e forte, para minha mente seguir o mesmo ritmo... (fez parte mas não foi excencial)
Depois notei meus ombros tensos, fazendo força a toa, então os relaxei.
E finalmente usei 3 truques que sempre me ajudaram e que tinha esquecido a tempos:

1- relaxamento do rosto (principalmente dos olhos)
2- Indução do sono (as vezes basta eu me lembrar de um momento em que tenho de fazer algo muito chato, ai meu corpo relaxa totalmente, por preguiça)
3- Não manter os olhos 100% abertos, e sim, manter como se estivesse com sono (os olhos são tão importantes na minha concentração que eu tive que postar sobre isso 2 vezes)


Acho que a partir de hoje eu finalmente estou controlando isso... mas com muitas recaídas quando não me dou conta...


De qualquer forma, eu sei ver o lado bom das coisas. Mesmo com tanta tristeza... eu aprendi a não cometer erros que repetiria com força caso estivesse bem emocionalmente, sendo que não precise nem errar para aprender:



*Aprendi a me controlar em vários aspectos, principalmente a não agir ou tomar decisões em momentos de fortes emoções.

*Aprendi a não me expor sites de relacionamentos, pois, se voce postar um pensamento genial, será contemplado com um belo "lol", mas se falar asneira será condenado pelo resto de sua vida;

*Aprendi a dar um imenso valor para aquilo que não tinha antes, e me prometer fazer o possível para preservar o meu maior sonho; (amigos e um amor para vida toda... meu verdadeiro tesouro)

*Aprendi a controlar boa parte de minhas emoções;

*Aprendi a ser frio e calculista, ou seja, que minhas emoções não interferissem nas minhas decisões;

*Aprendi que as pessoas mais afortunadas são aquelas que valorizam e se alegram no que já tem,

*Aprendi que quanto mais status a pessoa tem, mais trabalho a pessoa tem para manter assim e mais medo de perder a pessoa tem.

*Reforçando: Quase sempre as pessoas se mostram valendo muito, mas eu mesmo não iria querer passar pelo que ela passou, para ter o que ela tem.

*Aprendi que o que vale, é ter o suficiente para ter uma vida agradável, se preocupações

Para terem idéia, meu maior sonho é:

Eu ter minha família, uma casa modesta, um plano de saúde para todos da minha família, um emprego estável e não exaustivo, um hobby que me ocupe muito.



(Agora eu nem sei se vou aguentar ter uma vida calma assim, as vezes eu sinto que necessito de caos para continuar vivendo... eu sou tão chegado no caos que assisti todas as pegadinhas que aparecem no youtube )

*Sem contar outras coisas que não me lembro agora...



Bom, essa é uma experiência que nem todos tem como vivenciar... amadurecer através de angústia extrema e duradoura... e quase unanimidade nunca iria querer vivenciar isso...



Para que o texto seja o mais explicativo possível, aqui vai um resumo:

As emoções que sinto interferem fortemente nos sintomas do TDAH...

Eu era meio triste = Não tinha muita motivação para as coisas e era calmo.
Eu estou feliz = Agora vivo Hiperativo e ansioso 

Agora tenho de reaprender a lidar com o TDAH.... Com sentimentos que dificilmente tinha...

7 comentários:

  1. Verdade Peregrino, o esforço constante para ficar bem é muito doloroso e torturante, mas em compensação nos dá um amadurecimento e uma liberdade da vaidade que poucos um dia terão.
    Muito legal este post, eu ao comtrario de vc sempre tive que lidar com a comorbidade da ansiedade, pois só ela consegue me fazer lembrar das coisas e ficar menos distraida. Mas, ai vem o resultado: exaustão.
    E assim como vc vou indo, usando táticas de relaxamento e reaprendendo, diariamente, a lidar essa avalanche de pensamentos.
    Boa sorte nesta nova fase! E parabéns pela enorme perseverança, continue assim!
    Abraços,
    Aline.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Quanto a ansiedade, é algo novo para mim, geralmente éra mais ocorrentes em eventos muito importantes que dependem do momento, e minha vida é mito rotineira...ou seja... quase nunca tinha....entretanto, nesse momentos que ocorria, como eu não sou acostumado, eu até tremia de ansiedade...

      Agora é a todo momento... mente a mil... tentando me acostumar...srsr

      Mas o caso é que eu realmente sinto falta de sonhar quando estava parado...agora é so pensando "quando vou embora?" podia ficar horas numa fila de banco só aproveitando... mas é melhor viver o sonho do que sonha-lo....

      Acho que ou começar diminuindo o café... rsrsr

      Obrigado pelos comentários Aline, só não ando visitando muito outros blogs porque não consigo me organizar nem para isso utimamente... mas assim que conseguir vc vai ser a primeira a ter esse curioso por lá...rsrsr

      Excluir
  2. Vou ter que ler esse texto mais umas 3 vezes para começar a entender kkk...mas pelo pouco que consegui,vc se sente meio desconfortável fora da sua zona de conforto(já que sua vida está indo muito bem obrigada!!rs)e isso tudo te deixa meio pra baixo?sei lá foi essa sensação que tive!de qualquer forma,parabéns por todas as conquistas! edna

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Obrigado pelo aviso, talvez o texto esteja meio confuso mesmo... affs... até para escrever eu não consigo desacelerar... e me organizar... mas no final do post fiz um resumo em negrito...

      Apesar de tudo... vale tudo isso para ser feliz...

      Excluir
  3. eu adoro quando seus posts são de ordem prática e objetiva.

    focando em como lidar com as situações de forma objetiva.

    vc poderia fazer um post sobre como ter motivação para continuar projetos e planos. como vc lida c isso pq eu sempre quero desistir...

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Bom... já existem posts mais antigos que são relativos a isso.. Mas o que posso dizer de imediato é:

      *Que uso bastante a ansiedade, medo para faze-los...

      A faculdade mesmo, eu sou muito sovina, e não aceitava de jeito nenhum pagar dependencias ou repetição de ano

      *Outra coisa é a flexibilidade e liberdade.

      Este blog, eu continuo até hoje (mesmo que não na mesma frequencia que no início) porque eu posto quando eu quero, da maneira que eu quero, alêm de ter a retribuição que eu espero (comentários e trocas de idéias)


      *Outra que não pode faltar é o sonho... Parar e ficar imaginando como serão as coisas quando eu conseguir finalizar oque estou fazendo....


      *Evitar a primeira gota (igual quem quer parar de beber, então nunca começe o vício) eu sei que se aparecer um dia que eu pensar "Vou deixar de ir só hoje", eu deixar de ir , eu vou parar de ir de vez...

      *Ter um parente ou amigo chato que pega no seu pé.

      Esse é para quem pode... tenho uma tia e uma mãe que são assim... se eu falar que vou fazer algo e depois eu acabar desistindo a toa... vou ouvir muuuuuito...

      Excluir
  4. valeu, mas parece que nada funciona pra mim...a única coisa que funciona é o susto!!! e mesmo assim, dura pouco...

    valeu!!!

    ResponderExcluir